如何在香港選擇合適的治療師

尋找治療師有時像多了一份兼職：陌生的職銜、差天共地的收費，還有選錯人的隱隱憂慮。以下方法可以令這件事變得容易一點。

由問題開始，而不是由人開始

瀏覽專頁之前，先寫下一句話：*「我想處理＿＿。」*睡眠、一段關係、在港鐵上的驚恐發作、一個放不下的失落。您不需要臨床術語——翻譯是治療師的工作。這句話比任何篩選器都更能收窄範圍。

簡單認識各種職銜

在香港，臨床心理學家受過博士程度的評估及治療訓練；輔導心理學家及輔導員則受過碩士或以上程度的談話治療訓練；心理治療師視乎其訓練機構——記得查看註冊資格。以上職銜都不能處方藥物；如需藥物，應諮詢精神科醫生，而不少人會雙管齊下。

最重要的是：訓練是真實的、註冊是有效的、經驗與您的困擾相符。（Maia's Place 上每個專頁都正是為此經過核實。）

「夾唔夾」是科學，不是玄學

數十年研究的結論一致：治療是否有效，最強的預測因素是治療關係。大部分治療師提供簡短的初談電話——好好利用它。之後問問自己：我有被聆聽的感覺嗎？我能想像向這個人說出尷尬的事嗎？答案是「不」也是重要資訊，不是失禮。

第一次對話就談錢

香港的私人治療每節約由 HK$700 至超過 HK$2,000 不等。每週一節，累積起來並不輕鬆。與其選一位完美但 HK$1,800、一個月後就負擔不起的治療師，不如選一位 HK$900、可以持續的。不少治療師設有按能力調整收費的名額——您絕對可以開口問。

給自己三節時間，再作決定

第一節只是握手。到第三節，您應該感受到一些初步的變化：一個新的角度、一絲紓緩、一種被理解的感覺。如果沒有，請直接說出來——好的治療師會調整方向，或轉介更合適的人。離開不是失敗，是掌舵。